情绪调节

情绪调节简介

情绪对于我们的日常生活有着非常大的影响。身体健康和精神健康之间关系密切,相互影响。我们的运动及饮食习惯都会对情绪产生影响。情绪的波动变化也会影响身体的内脏功能,有时甚至会导致疾病的发生。我们的情绪一直都是出于随时波动的状态下的,这是正常现象。但是当情绪波动程度比较严重以至于对身体健康状况造成威胁时,我们应该尽快寻求帮助以使情绪恢复平衡状态。

中医讲情绪波动总结为“七情”,下面将分别介绍这些情绪可能对人体身体健康状况带来的影响:

喜:适当的欢喜和幸福感对身体有益。但是,有些人会表现为不能自控的过度欢喜的状态。中医认为这种不适当的欢喜状态会影响心的正常功能状态,直至心力耗竭,导致淡漠和抑郁等症状的出现。

怒:适度发怒有利于人们释放不良情绪、保持情绪平衡状态。但是持续的愤怒、不满、愤恨会导致肝脏的气机阻滞。

忧、思:当忧愁思虑久久挥之不去时,就会给身体带来不良影响。过度忧伤思虑会导致脾胃功能发生失衡。

悲:适度的悲伤是有利于健康的。但是如果过于悲痛而不能自持,则会耗伤肺气。

恐、惊:过于惊恐的情绪会给肾脏和膀胱带来不良影响,从而引起疲劳及精力低下等症状的发生。

针灸疗法与情绪调节

针灸是一种以整体观念为思想理论基础的自然疗法。它不仅关注于调节身体机能的平衡状态,而且还非常注重人体精神情绪的调节。中医在使用针灸进行情绪调节时,会首先找到引发不平衡的根本原因,然后再据此选用合适的针灸穴位进行治疗,从而使人体的精神情绪和身体机能再次恢复到平衡状态。

已有研究报告显示,针灸疗法可以通过刺激内源性内啡肽的释放以及提高大脑内羟色胺的水平来起到镇静、提升情绪的作用。研究结果还表明针灸可以促使中枢神经系统从“战或逃”的应激反应模式移情转换成“休息和放松”模式,从而起到缓解压力的作用。事实上大多数人在接受针灸治疗过程中及治疗以后都感到非常的放松。

许多临床经验均表明,针灸对诸如压力、焦虑、抑郁、失眠、创伤后应激障碍及戒断症状等情绪问题均有很好的治疗作用。

压力、焦虑:压力和焦虑已经成为美国越来越常见的情绪问题。研究结果显示针灸可以通过发挥其镇静作用来重置机体对压力的不良反应状态,从而起到缓解压力、解除焦虑的作用。与此同时,针灸还具有镇静交感神经系统、降低血压和放松肌肉的作用。

抑郁:有研究结果显示针灸可以通过影响大脑中的神经递质来消除抑郁情绪。不但如此,针灸还可以刺激机体产生许多抗抑郁的化学物质。

失眠:不良的睡眠状态会给我们生活的方方面面带来不良的影响。睡眠困难有很多种原因。中医专注于寻找引起失眠的机体的不平衡状态。当抓住这一根本病因病机后,中医师就可以使用针灸有效地辩证施治了。

创伤后应激障碍:研究人员发现,刺激不同的穴位可以对大脑不同部位的功能产生影响。大脑的边缘系统与人体创伤后应激障碍的关系最为密切,针灸可以通过对大脑的边缘系统产生镇静作用来对创伤后应激障碍进行治疗。

戒断症状:针灸可以有效缓解戒断症状。研究人员发现,针灸可以通过刺激内啡肽的释放来有效减少机体中令人上瘾的有毒物质、降低强迫性冲动以及对有毒物质的不良渴望、增强积极的情绪和想法。

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